Hier dreht sich alles um den Zustand der Ketose, wenn dein Körper das eigene Fett verbrennt, um daraus Energie zu gewinnen. Was gibt es für Wege, um diesen erstrebenswerten Zustand zu erreichen, was hat er für Vorteile und worauf gilt es zu achten. Du lernst welche Rolle Protein für deine Fettverbrennung, aber auch für dein allgemeines Wohlbefinden, eine hormonelle Balance und einen gesunden Darm spielt und was es für Unterschiede bei den verschiedenen Proteinquellen gibt.

Auch Fasten ist ein Weg in die Ketose und diesen schauen wir uns ganz genau an. Welche Fastenformen gibt es, wer sollte Fasten und wer lieber nicht, Wie fastest du smart, um die besten und langfristigen Ergebnisse damit zu generieren.

Neben den Makronährstoffen, wie Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, spielen auch die Mikronährstoffe eine entscheidende Rolle, um deinen Körper maximal gut zu versorgen, ihn in Balance zu bringen und um deine körperlichen Ziele zu erreichen. Was sind die wichtigsten Supplements, was gilt es zu beachten und wie setzt du sie smart ein.

Im stressigen Alltag lässt sich eine Ernährungsumstellung oft nicht so einfach umsetzen. Familie, Kinder und Job machen es einem teilweise unmöglich aufwändig zu kochen oder für jeden eine Extra Wurst zu machen. Das Ergebnis? Man selbst nimmt sich oft zurück und gibt auf. Doch das muss nicht sein. Lerne in diesem Modul, wie du mit einfachen Kniffen, alltagstauglichen Tricks immer vorbereitet bist und deine Ernährungsumstellung easy mit Familie und Job vereinbaren kannst.

Wenn es darum geht abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach etwas Körperfett zu verlieren werden die Aspekte Schlaf und hormonelle Balance oft vernachlässigt. Doch gerade diese zwei Elemente, die sich auch gegenseitig positiv oder negativ beeinflussen spielen eine Schlüsselrolle und können entscheidend für deinen Erfolg sein. Erfahre, wie die Hormone im Körper zusammenspielen, warum Schlaf und Schlafoptimierung einer der Haupt Akteure für deine Gesundheit und dein Gewicht sind und wie du in jeder Lebenslage (Peri-Menopause, Menopause oder noch jünger) deine Hormone natürlich mit Ernährung und Lifestyle Anpassungen in den Griff bekommst.

Lerne von Top Experten aus den Bereichen der Medizin, der Funktionelle Ernährung und Longevity mehr übers Thema Fasten und wie es aus medizinischer Sicht Sinn macht. Aber auch das Thema Darm und Kalorienzählen wird tiefergehend beleuchtet und du erholst spannende Informationen rund ums Thema Blutzucker, Ketose und auch gewinnbringendes Training.